橢圓機相比跑步機來說更人性化一點，采用雙把位人工學把手，可自主選擇騎行姿勢。而且手握心率感應芯片，可以隨時監控運動強度。有的還配備開放式加大腳踏，聚氨酯發泡踏墊，適合多種人群并提供增加緩沖效果。
那么，我們使用橢圓機健身時，一般訓練多久才是最合適的呢？
1、跑5-10分鐘
如果是訓練來說，5-10分鐘的時間還是太少了，這僅僅相當于熱身。每一種運動都需要熱身，例如跑步前需要拉伸，讓身體更部位適合你是時候動起來了。5-10分鐘的熱身運動讓心臟、關節、血管進入運動狀態，根本沒有減肥、健身效果可言。
2、跑10-30分鐘
阻力大一點的前提下，有些人已經大汗淋漓了，那做到這里是不是就可以結束了。有這種想法的人肯定不喜歡運動的，這時間雖然達不到減肥效果，但健身效果還是有的（堅持呦！）
3、跑30-45分鐘
恭喜你已經達到減肥階段了。上文段提到有氧運動要達到30分鐘或以上，能堅持下來的人給個贊！
4、跑45-60分鐘
你是最棒的。這個時間段燃脂效果是最好的，根據運動理論跟實際效果表明，這個有氧運動階段即不會讓你有厭倦疲勞感，又可以達到很好的燃脂效果。
5、1個小時以上
效果會不會更好，我想盡快減肥！那你這種想法就錯了。1個小時的有氧運動會讓身體進入疲勞狀態，在然后脂肪的同時可能會燃燒肌肉，運動效果就大打折扣了。很多東西不能急于求成，運動也是一樣，一個階段一個階段來。
湖南運健達健身器材有限公司作為湖南體育產業集團旗下湖南巨人體育用品有限公司的子公司，成立于2013年4月，總部位于湖南省省會城市長沙的CBD地區，公司秉承“誠信、創新、務實、和諧”的企業精神，以“為人類健康事業服務”為宗旨，向客戶提供技術先進、外觀精美、品質優良、時尚新穎的體育健身產品，堅持“誠信至上、互利互惠、以義生利、以德興業”的經營理念，積極傳播科學健身知識，致力于體育健身產品制造、經營和體育文化的弘揚。
掃一掃
咨詢熱線