有的朋友說使用跑步機(jī)容易傷膝蓋，那大概率是因?yàn)闆]有掌握正確的跑步姿勢(shì)。那么，我們?cè)谑褂?/span>跑步機(jī)時(shí)需要注意哪些問題呢？
跑步注意以下幾個(gè)事項(xiàng)：
鍛煉前吃點(diǎn)東西，空腹鍛煉容易造成運(yùn)動(dòng)性貧血，運(yùn)動(dòng)前喝杯果汁，或者吃個(gè)香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃油炸食物哦。
跑步速度由慢到快：建議從4—6公里/小時(shí)的走路速度開始，逐漸過渡到跑步速度。這樣能防止突然劇烈運(yùn)動(dòng)帶來的拉傷和不適。
慢慢停下來：雖然你已經(jīng)停下來了但是大腦還是有些眩暈，還是有一種向前跑的趨勢(shì)。所以在下跑步機(jī)前應(yīng)該逐漸把速度降下來就不會(huì)出現(xiàn)這種情況了。
四類人不適宜跑步機(jī)鍛煉
很多人覺得，運(yùn)動(dòng)總比不運(yùn)動(dòng)要強(qiáng)，但在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上，大家多數(shù)都是憑著喜好。鑒于跑步機(jī)的上述特點(diǎn)，專家認(rèn)為，跑步還是要看身體情況，不然往往容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。
四類人不適宜跑步機(jī)鍛煉———
1、有關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)磨損的人，由于高頻率的跑步會(huì)造成髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的反復(fù)磨損，本來有關(guān)節(jié)問題的人會(huì)越跑越傷；
2、有心臟病的病人，跑步時(shí)對(duì)心臟的負(fù)荷比較大，一旦發(fā)生意外則非常危險(xiǎn)；
3、有頸椎病、腰椎病的人，因長(zhǎng)時(shí)間在注意力高度集中狀態(tài)下跑步會(huì)導(dǎo)致頸部、腰背肌肉緊張，而跑步機(jī)對(duì)脊椎亦有反沖力，可能會(huì)加重原有的病情；
4、有骨質(zhì)疏松的人，因其骨密度降低，韌帶松弛，在跑步機(jī)上跑步由于跑帶的持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，容易扭傷、摔傷，導(dǎo)致骨折。
湖南運(yùn)健達(dá)健身器材有限公司作為湖南體育產(chǎn)業(yè)集團(tuán)旗下湖南巨人體育用品有限公司的子公司，成立于2013年4月，總部位于湖南省省會(huì)城市長(zhǎng)沙的CBD地區(qū)，公司秉承“誠(chéng)信、創(chuàng)新、務(wù)實(shí)、和諧”的企業(yè)精神，以“為人類健康事業(yè)服務(wù)”為宗旨，向客戶提供技術(shù)先進(jìn)、外觀精美、品質(zhì)優(yōu)良、時(shí)尚新穎的體育健身產(chǎn)品，堅(jiān)持“誠(chéng)信至上、互利互惠、以義生利、以德興業(yè)”的經(jīng)營(yíng)理念，積極傳播科學(xué)健身知識(shí)，致力于體育健身產(chǎn)品制造、經(jīng)營(yíng)和體育文化的弘揚(yáng)。
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